Protocole FODMAP
Description
Suivi personnel d'un régime d'élimination-réintroduction FODMAP en trois phases (Élimination, Réintroduction, Stabilisation), avec un chronomètre de phase, un journal des aliments testés, un journal des réactions et une carte de tolérance par type de FODMAP.
Objectif
Identifier, groupe par groupe, les FODMAP que l'on tolère ou non, afin de construire une alimentation personnalisée plutôt qu'un évitement général.
Prérequis
- Permissions : aucune.
- Connexion : aucune — fonctionnalité 100 % locale.
- Configuration : aucune. Un profil renseigné (régime « Low FODMAP ») enrichit les autres fonctionnalités qui exploitent la phase (voir Résultat).
Comment l'utiliser
- Ouvrir le menu ☰ → section « Protocoles » → « Protocole FODMAP » (ou, en mode Expert, la carte FODMAP du Profil). Démarrer le Défi 30 jours « Élimination FODMAP » ouvre aussi cet écran.
- L'écran affiche la phase courante, un stepper des 3 phases, un chronomètre (jour global, jours écoulés/restants dans la phase, date de début, barre de progression), 4 statistiques et un rappel de la règle de la phase.
- « Aliments testés » : toucher + pour ajouter un test — nom de l'aliment (obligatoire), groupe FODMAP, portion testée, résultat (Toléré, Modéré, Non toléré, En cours) et notes.
- « Réactions récentes » : toucher + pour noter une réaction — gravité (légère, modérée, sévère), symptômes parmi 9 (ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée, constipation, nausées, crampes, gaz excessifs, fatigue, maux de tête), aliment concerné et notes.
- La « carte de tolérance » synthétise les résultats pour les 7 types de FODMAP.
- Le bouton « Avancer → » demande une confirmation (la règle de la phase suivante y est rappelée), puis remet le chronomètre de phase à zéro.
Options
| Phase | Durée indicative | Règle affichée |
|---|---|---|
| 🔴 Élimination | 28 jours | Supprimer tous les aliments FODMAP élevés pendant 2 à 4 semaines |
| 🟡 Réintroduction | 42 jours | Tester un groupe FODMAP à la fois — 3 jours de test, 3 jours de repos |
| 🟢 Stabilisation | Sans limite | Construire une alimentation personnalisée selon ses seuils de tolérance |
| Type de FODMAP | Exemples affichés |
|---|---|
| Fructanes | Blé, oignon, ail, poireau |
| GOS | Légumineuses, choux, noix de cajou |
| Lactose | Lait, yaourt, fromage frais |
| Fructose | Miel, pomme, mangue, sirop de maïs |
| Sorbitol | Pomme, poire, abricot, pêche |
| Mannitol | Champignons, chou-fleur, céleri |
| Polyols (autres) | Édulcorants en -ol (xylitol, maltitol…) |
Paramètres associés
Aucun dans Paramètres. Le régime « Low FODMAP » du Profil conditionne l'envoi de la phase aux fonctions IA (voir Résultat).
Données utilisées
| Donnée | Détail |
|---|---|
| Protocole | Stockage local nutritor:fodmap_protocol : état actif, phase, dates de début, aliments testés, réactions (créé dès le premier lancement) |
| Rapport professionnel | Le protocole complet (aliments testés, réactions, corrélations aliment → réaction) est inclus dans le rapport exporté depuis le Profil |
| Transmission | Aucune, sauf la phase seule envoyée au Générateur de repas (voir Résultat) |
Résultat
Un historique daté de vos tests et réactions, et une carte de tolérance : pour chaque type de FODMAP, le pire résultat observé l'emporte (non toléré > modéré > en cours > toléré). Le Générateur de repas transmet la phase du protocole à l'IA lorsque le régime « Low FODMAP » est activé et que le protocole est actif.
Fonctionnement hors connexion
Complet. Voir Hors connexion.
Fonctionnement en ligne
Identique au mode hors connexion — aucune fonction ne nécessite le réseau.
Limites
- Le protocole démarre dès le premier lancement. Il est créé « actif, phase Élimination » à la date du premier lancement de l'application, même si vous n'ouvrez jamais cet écran. Il s'applique notamment au Générateur de repas quand le régime « Low FODMAP » est activé.
- La progression est à sens unique : on ne peut pas revenir à une phase précédente depuis l'écran.
- Un test ou une réaction ne peut pas être modifié après enregistrement, seulement supprimé (sans confirmation).
- Seules les 8 réactions les plus récentes sont listées, même si davantage existent.
- Les durées des phases sont indicatives : le passage à la phase suivante reste toujours manuel.
- L'application ne vérifie pas la validité médicale d'un protocole ; elle ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Erreurs possibles
Aucune erreur réseau ou de permission possible. Un test ne peut être enregistré sans nom d'aliment (le bouton reste inactif).
Dépannage
Aucun article dédié — voir Dépannage général.
FAQ
Pourquoi le protocole est-il déjà en phase d'élimination ?
Il est créé automatiquement au premier lancement, avec la date de ce jour. Vous pouvez avancer de phase quand vous le souhaitez.
Puis-je revenir à la phase d'élimination ?
Pas depuis l'écran : la progression se fait uniquement vers l'avant.
Quelle différence avec le Défi 30 jours « Élimination FODMAP » ?
Le Défi propose une checklist quotidienne d'objectifs ; le Protocole FODMAP suit les phases, les tests et les réactions. Les deux sont indépendants.